Hoe werkt het
Berekent uw Basaalmetabolisme (BMR) met de Mifflin-St Jeor formule, vermenigvuldigd met een activiteitsfactor voor uw TDEE.
Dagelijkse calorieën (onderhoud)
BMR (in rust)
Onderhoud
Afvallen (−500)
Aankomen (+500)
Dagelijkse calorieën per doel
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?
De gemiddelde volwassene heeft 1800–2500 kcal nodig, afhankelijk van geslacht, leeftijd en activiteit. Onze TDEE-rekenmachine berekent uw persoonlijke behoefte.
Hoeveel calorieën heeft 1 kilo vet?
Circa 7700 kcal. Een dagelijks tekort van 500 kcal leidt tot circa 0,5 kg gewichtsverlies per week.
Rekengeschiedenis
▾